Какво и колко трябва да ядат децата

Малките деца по принцип могат да ядат всичко, което им действа добре и съдържа много витамини и минерали. Към това спадат мюслито и корнфлейкса за закуска, спагети със зеленчуков сос за обяд, плодове, пюрирани смеси или пълнозърнести бисквити за междинно хранене и ориз, картофи, хляб и зеленчуци за вечеря. Евентуални алергии трябва да бъдат взети предвид и съответните ястия да бъдат задраскани от менюто.

На ден децата до 3 години имат нужда средно от:

*120 г зърнени продукти( под формата на хляб, овесени ядки, сухари, мюсли, корнфлейкс)

* 35 г ориз или спагети или 100 г картофи

*Плодове и зеленчуци трябва да се ядат 5 пъти на ден (Идеално за малки деца е количество от 120 г плодове и зеленчуци на ден)
* 2 чаши мляко( 350 мл), респ. същото количество сирене, извара, кисело мляко. Ако детето има непоносимост към краве мляко, потърсете лекар, който д ави обясни, кои са алтернативните източници на калций.

* месо, риба или яйце до 70 г. Избягвайте мазни меса и колбаси.

Ако детето не обича месо или е на вегетарианско хранене, месото се замества пълноценно с житни, бобови храни и други зеленчуци.