Женски храни
- сряда, 08. 07. 2009, 22:47
- Красота & Мода
- 726 views
- Добавете коментар
Има някои храни, които са по-полезни за жените, отколкото за мъжете. Жените по-често страдат от проблеми с половата, нервната, опорно-двигателната система, гърдите и метаболизмът, затова чрез храната трябва да се погрижат за тези си „слаби“ места. Освен това за поддържане на стрпйна фигура, е нужно в храната ни да има по-малко мазнини и въглехидрати. Изброени са храни, които се грижат едновременно за здравето ни и имат благоприятно въздействие върху външния ни вид.
Броколи
Броколите са една от най-полезните „женски храни“. Имат страхотен вкус, лесно се приготвят и съдържат много безценни вещества като витамини С, В5, В9, провитамин А, желязо, фосфор, калий и магнезий. Полезни са за половата система и за укрепване на опорно-двигателната система. Предпазват от рак и остеопороза.
Грах
Малко хора осъзнават колко е полезен граха, повечето от нас го свързват със стомашни проблеми, но ако се приготви както трябва, той е полезен за целия организъм. В него има много витамини от групата В, калий и антидиоксанти. Това го прави полезен за нервната система, кръвното налягане и е една от „подмладяващите“ храни.
Риба
Няма как да не я споменем, имайки предвид голямото количество витамини В1, В2, В12, А, Д, Е, калий, фосфор и така полезните за организма омега-3 мастни киселини.
Всички тези съставки го правят безценна храна за всяка жена. Да не забравяме и че рибата е диетична, полезна за сърцето, нервната и опорно-двигателната система. Засилената консумация на риба може сериозно да намали симптомите на ПМС за всяка жена.
Зеле
Зелето е особенно полезно за жените, тъй като е богато на фолиева киселина. Бременните жени имат нужда от двойна доза фолиева киселина тъй като тя участва в изграждането на плацентата и костният мозък. Залето помага и за подобряване на обмяната на веществата в организма.
Тиква
Тиквата съдържа витамини С, В, А, В, Е, калий, калций, пектин, фосфор, желязо, магнезий и дори витамин Т, който помага за отслабване и предотвратява трупането на мазнини. Действа добре на отделителната система и е ценен лек срещу стреса.
Портокали
Всички цитрусови плодове са много полезни за човешкия организъм. Портокалът съдържа витамин С и селен. Той е мощен антидиоксант и помага срещу стареенето. Отварата от кората му се изполва при обилна менструация и гинекологични проблеми.
Орехи
Орехите са богати на В1, В6, В9 (фолиева киселина), витамин Е и фибри. Едни от най-полезните ядки, стимулиращи мозъка и подпомагащи метаболизмът. Редовната им консумация предпазва от рак на гърдата. Съдържат голямо количество ненаситени мастни киселини.
Ленено семе
Лененото семе съдържа около 30% белтъчини, около 15% въглехидрати, богато е на витамин Е и витамин А. Съдържа и слузно вещество и затова влияе много добре на отделителната система.









