Грешки при храненето през лятото

Подготвяте се месеци наред, за да може лятото да сте в страхотна форма. Не ядете нищо вредно, отдавна сте отказали чипса и шоколада. Да, ама нищо не става, все още има места, които искате да скриете, а не да покажете. Проблемът идва от това, че важно е не само какво ядете, а и психическото ви състояние. Всеки 4 от 5 жени имат проблем със стреса, а той е основна предпоставка за проблеми с теглото.

Кои са най-честите грешки, които се правят при лятна диета

Ето и 5-те основни грешки, които е добре да избягвате:

1. Заменяте топлата храна със салата

Мислите си, че колкото по-гореща е една храна, толкова повече калории поемате с нея, а студената салата е по-здравословна. Но това не е вярно. Салатите като цяло съдържат доста мазнини и калории. Салатата „Цезар“ с пиле в McDonald’s съдържа 530 ка­лории, в Big Мас има само 493 калории. Така че салатата не винаги е най-добрия избор за диетата ви, особено когато съдържа кротони, дресинг, картофи и сирене.

2. Харесвате бързите диети

Тези диети като цяло звучат прекалено добре, за да са истински. Не е логично да сте здрави и да отслабнете толкова бързо. Трябва да стоите прекалено много време гладни, което трудно се издържа. Една средностатистическа жена се нуждае от 1200-2000 калории дневно. ако нарочно приемате по-малко, после огладнявате зверски и после се преяжда, което както разбирате води до качване на килограми. Освен това заба­вяте метаболизма си, което е пречка за всяко отслабване.

3. „Студени калории“

Най-предпочитаното удоволствие на лятото е сладоледа. Може би след бирата, но сега ще говорим за сладоледа. Трябва внима­телно да изберете подходящия, вече се предлагат и нискокалорични. Дос­татъчно е дори да избягвате сладките сосове, за да намали­те значително калоричността на фунийката сладолед.

4. Летните напитки

Решили сте да замените кафето с по-предпочитаните през лятото пейкове и фрапета. Само че не се лъжете, че те са по-малко калотични. Нито пък, че са алтернатива на плодовете. По-добре да изядете плодовете, ще получите повече витамини и ще се заситите по-лесно, отколкото ако ги направите на сок и изпиете. Затова не спирайте кафето си сутрин и прибавете към него и свежи плодове.
Според специалистите калцият помага на тялото да гори мазнини, особено тези в областта на стомаха и талията.

5. Многото пиене

Ето, че стигнахме до бирата. През лятото употребата и нараства неимоверно, както и на различните коктеили, които уж са леки и ги ползваме за разхлаждане. Но да не забравяме, че алкохолът е съставен от калории. И ако сте на диета, но си позволявате чаша вино или бира, просто няма да стане.

А един сладък коктейл съдържа калории, колкото порция риба с картофки. Представете си, ако изпие­те няколко. „Пина Колада“ съдържа 275 калории, а вод­ката с боровинков сок – 60 калории. Чаша вино съдър-жа 160, а халба бира – 200 калории.

Ако все пак ви се случи да пиинете вечерта, задължително на сутринта хапнете варени яйца, тъй като те изсмукват токсините.

Как да изгорим калории през лятото

Разходката по магазините за един час, докато си изберете бански, ще ви помогне да изгорите 120 калории.
Час и половина пробване на бански ще ви помогне да изгорите 100 калории.
Карането на водно колело с педали за час изгаря 400 калории.
Ако вървите по брега и пошляпвате с крака във водата, .горите 18 калории на минута.
Танците изгарят 600 калории за час, стига да не пиете сладки коктейли междувременно.