За да имате успех с диетата си, започнете здравословно деня си

salad-with-soy-cheese

За да имате повече успехи с диетата си е добре да започнете и деня си здравословно – с подходяща закуска. Ето защо ние сме подбрали няколко идеални, здравословни закуски, които ще дадат нов тласък на диетата ви. И не забравяйте допълнителния прием на витамини и минерали, за да поддържате силата и енергията си.
Ето и примерните закуски:
• Една средно голяма купичка с обезмаслено кисело мляко, разбъркано с две лъжици сушени плодове; едно яйце;
• Една чаша прясно мляко, което отново е нискомаслено със 60-70 грама овесени ядки и едно авокадо;
• Свежа салата от домати и краставици само със зехтин и сол, без дресинг, с настъргано сирене и две яйца;
• Купичка сурови зеленчуци според сезона, поляти с една супена лъжица дресинг, но не майонезен и две яйца;
• Една купичка сурови ядки, чаша плодов сок, който е най-добре да е фреш, изцеден от вас.
• Около 60 грама пълнозърнести или от твърд пшеничен грис, макарони, които ще гарнирате с бучка сирене и риба тон;
• Сандвич, приготвен от пълнозърнест хляб, парче пилешко месо – печено или варено, малко кетчуп и горчица, и две-три листа от зелена салата.
В никакъв случай не пропускайте сутрешната закуска, даже и да не сте на диета. И без това я наваксвате многократно през деня и то под формата на не особено здравословни храни. А пък и ще ви е много по-добре, ако имате енергия от храната, поета сутрин, вместо от няколкото кафета, които изпивате до обяд.