Не допускайте настинката близо до вас

През зимата всеки от нас средно от 3 до 5 пъти се разболява от настинка или грип. С годините ставаме по-податливи на респираторните инфекции, боледуваме по-дълго и с усложнения. Здравето не е безгранично: колкото напредваме с възрастта, толкова по-активно трябва да се защитаваме от вирусите

20+

Разноски заради об­щителността

Вие сте млади и силни, имунитетът ви е на висо­та. Той е сигурна бариера срещу вирусите, затова простудата и грипът лес­но ви се разминават. Мла­дите дами изкарват обик­новено на крака респираторните инфекции и не си стоят вкъщи заради таки­ва дреболии като хрема или зачервено гърло. Но така те стават разпространители на вируси. Водят активен живот, срещат се с много приятели, които обсип­ват с нежни целувки, и та­ка им предават своите ви­руси. Разбира се, този „по­дарък“ е напълно излишен.

Съвет. Спазвайте дис­танция! Това не се отнася само за целувките, но и за ръкуването. Ако все пак не успеете да се въздържите, незабелязано от околните измийте ръцете си. Рабо­тата е в това, че някои грипни вируси (например свинският и аденовирусите) се предават не само по въздушно-капков път – мо­же да се заразите чрез кон­такт и от храната,

- Носете маска. Не би­ва да ви притеснява това, че ще се появите на обществено място с маска. Тази здра­вословна мода има привър­женици в цял свят. Купете си от аптеката еднократни маски или собствено­ръчно си ушийте няколко от 4-5 слоя марля. Те намаля­ват опасността от заразяване 3 часа, а след това трябва да се сменят. Купе­ната може да изхвърлите, а ушитата изперете или по­не изгладете с гореща ютия.

-  Правете гаргара на гърлото. Не само когато ви заболи, а ежедневно – сутрин и вечер, за да си спестите инфекцията. Правете гарга­ра с топъл разтвор на сода бикарбонат (1/2 ч. л. на чаша топла вода) или зелен чай. Болестотворните микроби за­гиват в алкалната среда на содата и зелената напитка. Когато се приберете вкъщи след пътуване в градския транспорт или пазаруване, промийте и носа с помощта на малка гумена круша. Та­ка ще отстраните вируси­те, които вероятно вече се опитват да проникнат през лигавицата в кръвта и целия организъм.

- Не пушете! Цигарени­ят дим извежда от строя защитните механизми на дихателната   система, улеснявайки достъпа на ви­русите в организма. Пушачите се разболяват от 3 до 5 пъти по-често от грип и настинка и боледуват по-тежко.

- Дръжте главата на топло. Много дами, даже при минусови температу­ри, не слагат шапка, за да запазят формата и обема на прическата си. А да не говорим за есента. Но така те се подлагат на голям риск да настинат и да си докарат усложнения като синузит или отит. От това може да ни спаси качулка­та, трикотажната шапка, вълнената лента, кожената шапка. Носете ги в дам­ската си чанта, за да са ви винаги под ръка. Дръжте и ръкавици на същото място.

30+

Защита от стреса

На тази възраст нищо друго не отслабва имуните­та така, както постоянни­ят стрес на работното място и вкъщи. Не е тайна, че настинката и грипът често се предшестват от неприятности, също така от недоспиване и преумора, отслабващи защитните си­ли на организма. Не пропус­кайте да ги възстановите своевременно – почивката е най-ефикасното и, едновре­менно, приятно профилак­тично средство срещу виру­сите. Ако се разболеете, си вземете болнични. Възполз­вайте се от правото си на почивка, за да възстанови­те здравето и силите си. Иначе имунитетът ви ще се срине и ще боледувате по-дълго и по-тежко.

Съвет. По-често про­ветрявайте работното място и жилището, овлажнявайте въздуха, защото колкото е по-сух, толкова по-лесно причинителите на грип и настинка попа­дат в организма. След като проветрите, затворете плътно прозорците и вра­тите на стаята. За арома­тизиране и освежаване на помещението използвайте арома лампа. Горната част напълнете с малко топла вода. През отвора поставете запалената свещ и добавете във водата няколко капки от избрано­то от вас етерично масло или смес от няколко, които са ефикасни срещу вирусите на грипа: евкалипт, мащер­ка, бор, лимон, канела, и соп, миро, бяла ела, кедър, джинджифил, бергамот. Първи­ят сеанс е 30 минути Все­ки ден увеличавайте време­то с половин час, докато стигнете 3 часа. Не се от­казвайте от ароматотерапията, докато сезонът на настинките не отмине.

-  Засадете си лимон. Ароматът на етеричните масла активира неспецифичната защита на орга­низма и предпазва от нас­тинка. В запарката за чай може да поставите лист от лимоновото дръвче. Съ­щото благотворно влияние на имунитета оказва аро­матът и на другите цитрусови, например мандари­на и грейпфрут.

-  Загрявайте се на части. Гласът ви е дрезгав, но просто няма кога да взе­мете гореща вана. За да не се разболеете, загрейте стъпалата с масаж. Затоп­ля се цялото тяло. Седнете в поза лотос, повдигнете стъпалата и енергично ги разтрийте с възглавничките на двата палеца, края на дланите или със стисната в юмрук ръка. Редувайте разтривки и поглаждане с ръка, хубаво масажирайте стъпалото, а после кожата над петата, докато се зачерви и затопли. Повто­рете процедурата с друго­то стъпало. След това с кръгово движение по посока на часовниковата стрелка масажирайте биологически активната точка на крака, която се намира до външ­ния ъгъл на вдлъбнатината на големия палец (тя е „от­говорна“ за повишаване на имунитета).

- Загрейте ръцете. Сложете ги под струя горе­ща вода. Все едно загрявате краката: получава се същи­ят ефект. Потопете ръце­те до лактите във вода. Първоначално с темпера­тура 38-39 °С (приятно топла), а след това в продължение на 10 минути пос­тепенно я увеличете до 40-42 °С (гореща) и поддържайте тази температура още 5 -7 минути. След това изт­рийте ръцете с кърпа и об­лечете пуловер.

40+

Мислете позитивно

След четиридесетте настъпва т.нар. функцио­нална революция на тимусната жлеза, която е отго­ворна за контрола върху имунната система. Това е естествен процес, който отслабва защитните сили. Поради тази причина става­ме по-податливи към инфек­ции, заболяването протича по-тежко и по-продължително, често възникват усложнения (бронхит, възпаление на белите дробове и пикочни­те пътища). Освен това, в организма започва пренастройване на ендокринната система, която влияе не са­мо на жизнения тонус, но и на защитните сили на орга­низма. Хормоналният фон се променя по-често и по-бър­зо при жените, отколкото при мъжете. Това може да бъде причина за рязка смя­на на настроението или за депресия. А тя на свой ред отслабва още повече имуни­тета.

Съвет. Сложете си противогрипна ваксина, ако още не сте го направили Все още може до средата на но­ември. Гаранцията, че ня­ма да се разболеете след имунопрофилактиката е 80%. Но дори и да се случи, ще понесете по-леко инфек­цията и ще избегнете усложненията.

- Аскорбиновата ки­селина ободрява. Сутрин и вечер вземайте по 0,5 г ви­тамин С (аскорбинова кисе­лина), който учените на­ричат витамин на радост­та и бодростта. Пийте го със зелен чай, който съдържа биофлавоноиди, помага­щи на организма да усвои целебната аскорбинова ки­селина. Лечението продължава 1 седмица.

-  Използвайте лечебната сила на меда!

Освен че повишава имунитета, той подобрява и настроени­ето. Два пъти на ден между основните хранения дръжте в устата по 1 ч. л. мед, докато се разтопи.

-Яжте ябълки и кисе­ло мляко. Ябълките съдържат вещества, необходими за работата на имунната система: растителни ан­тибиотици фитонциди, ви­тамин С и от групата В, а също така манган и мед. Що се отнася до кисело-млечните продукти, изс­ледванията, проведени в Ка­лифорнийския университет в САЩ сочат, че киселото мляко подпомага синтеза на особени белтъци – интерферони, защитаващи лига­виците от нашествието на вирусите.

- В сезона на настин­ките, преди да излезете от къщи, и след като се приберете от улицата, можете да мажете лигавицата на носа с оксолинова маз (Unguentum Oxolini) или да капвате във всяка ноздра по 2-3 капки сок от алое, разре­ден в топла преварена вода.

- Обличайте се, кога­то времето е лошо! Яке­то е достатъчно топла и лека дреха, не затруднява движенията, предпазва от вятър и дъжд. Най-добрите модели за есента са от кожа или водонепропусклива тъкан, с шапка или голяма яка. Не само модерен, но и Жизнено важен аксесоар е шалът. Неслучайно топлолюбивите испанци още при първия студ се увиват с ша­лове. Останалите дрехи мо­гат да бъдат леки – ако ши­ята, гърдите и рамената са предпазени от вятъра, на практика е невъзможно да измръзнем.  Впрочем тънките шалчета от на­турална вълна задържат топлината не по-лошо от дебелите. Когато от улица­та влезете на топло: в ма­газин, метро, кола, свалете шала, а якето разкопчайте. Иначе ще се изпотите и ко­гато излезете на студа, мо­же да настинете.

Мнението на специалиста

Искате ли да преживеете без настинки в студено­то време? Тогава поддържайте имунната защита на организма. Най-простата процедура е закаляване. Сутрин взимайте душ с приятна температура в продължение на 5-8 минути. Водните струйки трябва да бъдат достатъчно силни, за да тонизират биологичес­ки активните точки, които повишават защитните сили на организма.

Опитайте да направите водата малко по-топла или студена, но чувството за комфорт да остане. То е индивидуално за всеки човек и може да се променя през деня. Температурната разлика, дори и минимал­на, е чудесно средство за закаляване. Важно е да спаз­вате 2 условия: да не мокрите главата, а след душа енергично да разтриете цялото тяло с хавлиена кър­па.

Впрочем не е задължително закаляването да бъде общо. Полезни са и местните процедури, например гар­гара на гърлото с вода – отначало със стайна темпе­ратура, а после все по-студена. Един сладолед или чаша сок с лед, изпит на малки глътки, също дава чудесен закаляващ ефект. Ако гърлото ви е свикнало със сту­дени десерти и напитки, вирусите няма да ви пова­лят.