5 съвета за успешно забременяване
Още преди щастливото събитие е добре да се спазва определен хранителен режим
Забременяването изисква подготовка
Могат да бъдат изведени пет основни стъпки, към които всяка жена, която иска да зачене, трябва да се придържа:
- Килограмите – за да не бъде забременяването трудна задача, а и за да няма проблеми около износването, добре е жената да се увери, че не е с надномерно тегло. Няколкото килограма, които са над-препоръчителните нива, не бива да са повод за отказ, но ако нещата са по-сериозни, най-добре е спазването на определен хранителен режим преди началото на опитите.
- Лошите навици – с мисълта, че иска да създаде нов живот, добре е жената да проумее, че трябва да се откаже от навици като тютюнопушенето, консумацията на алкохол, кафето. Добре е и стресовите ситуации да се сведат до минимум.
- Добрите навици – за сметка на лошите, нека се появят добри, здравословни навици. Нека храната, която консумирате, е разнообразна, нека съдържа по-малко мазнини и въглехидрати. Така ще се подобри метаболизма и ще се изхърлят вредните вещества.
- Храните – заложете на консумацията на храни, които са богати на калций, като мляко, зелен фасул, спанак, целина; желязо, което може да се набави от червеното месо, зелените зеленчуци, боб; фибрите се трупат от плодовете, а спанакът, маруялта, цитрусите набавят фолиева киселина.
- Движението – също е от значение. Нека спортът, който си изберете, е лек и ненaтоварващ.
