Техники за намаляване на болката по време на раждане

Усъвършенствайте техниката на дишане още по време на бременността

Няма по-прекрасно нещо от това да станеш майка. Добре е предварително да се подготвите за процеса на самото раждане. Важно по време на раждането е начинът на дишане на майката. Правилното дишане спомага за доставката на необходимия кислород за бебето, а също и донякъде намалява болката на майката. Усъвършенствайте техниката на дишане още по време на бременността. Когато дойде моментът за раждане на вашето мъниче, поне ще сте подготвена, а и ако мислите за техниките на дишане, няма да усещате болката толкова силно.

Важно е да запомните следното :

• Дишайте плавно с еднаква сила и дълбочина.

• Вдишвайте по време на контракция и издишайте, когато е напънът.

• Старайте се да поддържате постоянен ритъм на дишане.

• Опитайте да вдишвате през носа и да издишвате през устата.

Добра идея е да посещавате различни курсове по йога или за бременни, където да усъвършенствате техники на дишане при раждане.

Колкото и да сте тренирали обаче, твърде възможно е да забравите всякакви техники в процес на самото раждане. Не се безпокойте, със своите напътствия акушерките ще ви помогнат.

И не забравяйте, че всичките ви усилия ще бъдат възнаградени с най-прекрасното бебче на света.