Как да пестим ненужни калории?

Ако си в ресторант, откажи се от маслото – това ще те предпази от 200 калории, което се равнява на три чаши вино!

Как да спестим ненужни калории?

За основно ястие избери обикновени, приготвени с минимални „усложнения“ месо или риба. А най-безвредният избор на десерт са плодове или сладолед. Една топка сладолед ще ти струва 130 калории.

Единственото, което ще ти предложат в бара, вероятно ще бъдат чипсове, фъстъци и други подобни. Внимавай със солените мезета – те искат много пиене. А колкото повече пиеш, толкова по-малко внимаваш колко ядеш. Най-добре преди да излезеш от къщи, хапни нещо с високо съдържание на белтъчини, например постно пиле, малко риба тон, няколко късчета шунка, телешко или соева извара тофу.

Ако си на шведска маса, слагай в чинията си листа зелена салата и сурови зеленчуци, но забрави за сосовете, особено на маслена или сметанова основа. В 30 г майонеза се съдържат 151 калории. Избягвай всичко запечено в козуначено тесто или панирано. Имай предвид, че всяко лъщящо ястие блести, защото е мазно.

Освен това избягвай соленото. От него се оглупява. Прекалено осолените ястия са не само безвкусни, но и вредни. До този момент фактът, че солта оказва негативен ефект върху сърцето и сърдечно-съдовата система, беше основната теза, която се изтъкваше, когато стане дума защо не е добре да пресоляваме блюдата си.

Канадски лекари са стигнали до заключението, че прекомерната консумация на сол води до загуба на голяма част от умствените възможности. Това е ясно забележимо при хората, които редовно злоупотребяват с нея – при тях дейността на мозъка видимо се забавя с времето, докато при тези, които я консумират в препоръчителните граници, този процес настъпва много по-бавно, пише „Дейли мейл“.