Какво му трябва на човек за щастлив, безгрижен, жизнен и дълъг живот? Разбира се, здраве. В Европа пенсионерите стават само по-активни, сега имат свободно време да пътуват и да се наслаждават на спокойния живот. И как да му се насладите, ако здравето ви съвсем не е наред? Ако общото състояние вече е толкова лошо, че не искате нищо в живота.
И за да не загуби здравето си човек, той трябва да изпълни изискванията на правилния начин на живот: в диетата му трябва да има здравословна храна и той трябва да разпределя време за физическа активност всеки ден.
В свят на постоянен стрес човек намира комфорт и удоволствие във вкусната храна, но тя не винаги е наистина вкусна. Тъй като поради многобройните подсладители и подобрители на вкуса, добавени към всички храни, хората вече са забравили какво е проста, но вкусна храна.
Цялата храна, създадена с помощта на човека, а не природата, не може да бъде полезна. Всички видове чипс, сладка вода, крекери, юфка за бързо приготвяне обикновено е трудно да се нарекат храна. Те са изградени от твърди химикали и в тях няма храна.
По време на лошо настроение винаги искате да се поглезите със сладко. Това е естествено желание, то е с човек от детството, защото майчиното мляко има сладък вкус. Но всички онези сладкиши, които човек използва в зряла възраст, не могат да се сравняват с майчиното мляко.
Те съдържат такова количество захар, че при ниска физическа активност тя лесно може да се отложи в мастните тъкани. А затлъстяването е сигурен начин за диабет тип 2.
За адекватна разнообразна пълноценна диета човек трябва да яде плодове, нещо млечно или месо, зеленчуци и зърнени продукти.
Плодовете и зеленчуците са източници на витамини и те са в състояние да осигурят на червата нормална перисталтика. Месото и млечните продукти изпълват тялото с протеини. А зърнените продукти са добър източник на въглехидрати, които ще наситят човек с енергия.
Важно е да не забравяте да пиете вода, нормата за човек е два литра на ден. За предпочитане е това да е обикновена вода – некипявана. Защото човек, пиейки чай или сладка вода, само ще добави работа към тялото си. В крайна сметка тези напитки все още ще трябва да бъдат превърнати във вода от храносмилателните органи.
Източник: https://vsichki-recepti.com
