В света на хранителните добавки обещанията често надвишават реалните резултати. Когато става въпрос за сексуалното здраве обаче, съществува добавка за подобряване на либидото без странични ефекти.
Важно е да отбележим, че либидото е сложен механизъм, влияещ се от хормони, стрес и кръвообращение. Ето петте добавки, които науката подкрепя най-силно:
1. Мака (Lepidium meyenii)
Коренът от Мака е може би най-известният „суперфуд“ за либидо. Произхождаща от високите части на Андите, тази билка действа по уникален начин – тя повишава сексуалното желание, без да променя директно нивата на тестостерон или естроген.
Какво казва науката: Проучвания показват, че приемът на мака в продължение на 8 до 12 седмици значително подобрява сексуалното желание както при мъже, така и при жени (особено в менопауза).
Бонус: Помага и при сексуална дисфункция, причинена от антидепресанти.
2. Бабини зъби (Tribulus terrestris)
Тази билка е добре позната в българската народна медицина, но е обект и на мащабни международни изследвания. Тя е особено ефективна за подобряване на либидото и сексуалната функция.
Какво казва науката: Изследвания върху мъже с ниско сексуално желание показват, че приемът на Tribulus повишава удовлетворението и желанието. При жените билката помага за повишаване на възбудата и честотата на сексуалните контакти.
3. Сминдух (Fenugreek)
Сминдухът често се използва в кулинарията, но като добавка той съдържа съединения (сапонини), които тялото използва за производството на полови хормони.
Какво казва науката: Проучване, публикувано в Phytotherapy Research, установява, че мъже, приемащи екстракт от сминдух ежедневно в продължение на 6 седмици, съобщават за значително повишаване на възбудата и енергийните нива.
4. Ашваганда (Withania somnifera)
Ашвагандата е „адаптоген“ – тя помага на тялото да се справя със стреса. Тъй като високите нива на кортизол (хормона на стреса) са „убиец“ на либидото, Ашваганда действа индиректно, но мощно.
Какво казва науката: Клинични тестове показват, че тя намалява стреса и същевременно повишава нивата на тестостерон при мъжете и подобрява сексуалната функция при жените, като засилва фокуса и удоволствието.
5. L-аргинин и L-цитрулин
Тези аминокиселини не влияят директно върху „желанието“ в мозъка, а върху физическата способност на тялото да реагира. Те повишават нивата на азотен оксид, който отпуска кръвоносните съдове и подобрява притока на кръв към гениталиите.
Какво казва науката: Те са особено ефективни при лека до умерена еректилна дисфункция и подобряват физическата чувствителност при жените.
