От поколения наред ядките са сравнително популярна храна сред масата общество. Те са вкусни, удобни и могат да се внедрят без проблем във всяка една диета – от кето до веган дори. Въпреки, че са с високо съдържание на мазнини и калории, малките продукти имат впечатляващи ползи за здравето и теглото.
Хранителният продукт всъщност представлява семе, което е широко използвано в готвенето или самостоятелното ядене под формата на закуска. По принцип те съдържат твърда външна обвивка, която обикновено се премахва, за да освободи ядрото отвътре, което вие в края на краищата ядете.
Едни от най-често консумираните са следните няколко вида:
- Бадеми
- Бразилски орех
- Кашу
- Лешници
- Шам-фъстъци
Орехи
За щастие днес можете да си ги закупите напълно спокойно от магазините, защото там са предварително подготвени за готова консумация. По този начин се елиминира процеса на премахване на външната обвивка, като единствено шам фъстъците са изключение.
Защо са значими за нашето здраве ?
От здравословна гледна точка няма по-добър лечител от ядките, независимо от техният вид. Именно поради това всеки обича да си похапва от време на време една пълна шепа. Някои обаче гледат над тяхната консумация, като на снизхождение, защото са сладки и солени.
Реално погледнато това не трябва да бъде така, защото те са отлична здравословна храна. Включването им към вашият живот е съществена част, необходима за постигането на балансирана диета.
Високото им мазно и калорично съдържание не трябва да ви притеснява, защото това са качествата, правещи ги толкова здравословни. Мазнините в тях са предимно мононенаситени, които всъщност спадат към графата на полезните. За разлика от мазнините в преработените храни, тези не предоставят рискове за здравето, а правят точно обратното.
Преимуществата, които ще получите от тях са следните:
- Понижение на холестерола.
- Регулация на кръвната захар.
- Набавяне на всички ценни вещества в организма.
- Сваляне на излишните килограми.
- Максимално снабдяване с антиоксиданти и фибри.
Висококалоричният брой на някои ядки се балансира от протеиновият удар, който осигуряват при изяждането на всяка порция. Препоръчително е да си набавяте поне една малка шепа четири пъти седмично, за да укрепите вашето здраве по различни начини.
Забравете за възпаленията
Няма друга супер храна на света, която да разполага с толкова противовъзпалителни свойства подобно на ядките. Като цяло възпалението е начинът на тялото ви да се защити от разнообразни наранявания, бактерии и други потенциални вредни патогени.
Въпреки това, хроничното дългосрочно възпаление може да причини увреждане на органите и да завиши риска от заболяване. От друга страна изследванията посочват, че консумацията на този тип храна може да намали възпалението и да насърчи здравословното стареене.
Типичен пример е провеждането на проучване при средиземноморските диети, където към диетите на хората са били добавени ядки. С течение на времето произлиза, че те имат намаление с 35 % и 90 % на така нареченият – С-реактивен протеин на възпалението (CRP).
Така съответно се установява, че някои, като бразилските орехи или бадемите се борят с възпалението при здравите хора. Дори в повечето случаи спомагат и при страдащите от сериозните състояния на диабет и бъбречни заболявания.
Широка достъпност
Достъпността им е широка, тъй като е възможно да ги срещнете във всеки един хранителен магазин или в онлайн пространството. Там те се предлагат в голямо разнообразие от опции, като към това число включваме – подправени, сурови или печени.
По принцип редица лекари и здравни експерти съветват да приемате ядки, които са в сурова форма, защото са най-здравословни от всички останали. Ако не сте особено големи почитатели на вкуса винаги можете да ги препечете във фурната при температура под 175 °С.
Сушените са следващият най-идеален вариант, но се опитайте да избягвате тези, които са печени в растителни или семенни масла. Съхранението им се осъществява изключително елементарно, за целта ви е нужда стайна температура. По този начин те ще са перфектните закуски по време на пътуване.
В случай че вече сте прегладнели от четене и искате по възможно най-бързият начин да вземете вашата опакова от току що изпечените, ви напътстваме да посетите – Ядки Елит. В техният онлайн магазин ще откриете всякакви видове, способни да заситят вашият неуморим глад.
Избирайки тях, ще бъдете сигурни, че се намирате в сигурни ръце, тъй като техните артикули са едни от най-качествените и най-свежи на пазара. Идеални са за консумиране по всяко време и на всяко място, независимо от обстоятелствата.
Обширният им асортимент се състои от следните разфасовки:
- Сурови ядки и семена
- Сурови миксове
- Снакс
- Печени семки и ядки
- Сушени плодове
- Пуканки и много други
По отношение на качеството няма за какво да се тревожите, защото фирмата е наградена с редица сертификати, доказващи тяхната безопасност и надеждност. За повече информация относно техните храни посетете интерактивният им уебсайт.
Там ще попаднете на всяка една опаковка в комбинация с подробно описание, както и разфасовките между които можете да избирате. За поръчка непременно се обадете на посочените телефонни номера или пишете на техният имейл, който е споменат в горният десен ъгъл.
