Една от най-обсъжданите теми във фитнес средите и не само там е Обезводняването. За процеса на обезводняване се говори много, но няма изобилие от източници на информация. Повечето хора по света след като започнат диета за сваляне на теглото си забелязват, че има места по тялото им, от които така упорито не се успяват да премахнат тлъстините, въпреки техните усилия.
Такива части от тялото обикновено са: ханша, талията и долната част – абдоминалната мусклулатура. В 40% от случаите това не е подкожна мазнина, а именно задържана вода.
Как да я премахнем и имали опасност от тази манипулация, ще научите дочитайки статията
Обезводняването има 2 страни: добра и лоша. От магазин Fitholic ще разгледаме и двата варианта и ще дадем примерен план за това начинание, както и някои подходящи хранителни добавки и билки.
Нека първо споменем няколко неща: Процесът по обезводняване задължително трябва да бъде контролиран от компетентни лица във сферата на фитнеса и културизма или медицинско лице.
Ползите от обезводняването са много! Контролираното обезводняване е способно да повиши защитните функции на организма, да подобри работата на бъбреците и сърдечно съдовата система и разбира се това от което вие се интересувате – да премахне ненужната вода и да изглеждате много по-добре.
Защо и как обезводняването помага за всичките тези неща?
Чрез изхвърлянето на вода от организма се изхвърлят и свободните радикали, които са така вредни за нашето здраве. Те натоварват директно, както централната нервна система, така и сърдечно съдовата система. Успеете ли да премахнете повечето свободни радикали от организма си, ще успеете да подобрите всички по-горе посочени функции.
Защо подобрява функцията на бъбреците?
Бъбреците са органите във вашето тяло, които отговарят за изхвърлянето на токсичните вещества, а това става чрез филтрация на кръвната плазма в гломерулите, в резултат на което се образува първичната урина, след което се извършва резорбция на нужни и ценни вещества за организма: вода, глюкоза и соли, след това урината се концентрира и чрез нея се изхвърлят амоняк, урея и креатинин.
Как всъщност се извършва обезводняването?
Нека първо разбием мита, че обезводняването се извършва чрез ограничаване на водният прием-НЕ, точно обратното! Колкото повече вода приемате, толкова повече вода ще изхвърляте.
Това е основното, което трябва да запомните, но нека отворим едно пояснение: Приемът на течности е строго индивидуален за всеки човек и прекаления прием на вода дневно, може да доведе до нежелани последици обратни на търсените положителни резултати. Трябва да намерите „ златната среда” за дневният прием на вода, за да не пренатоварите бъбреците си.
Следващото което трябва да направите след увеличаването на консумираната вода е да увеличите приемът и на минерали. Както споменахме в по-горните редове, за нормалната функция на бъбреците са нужни минерали, а когато се увеличи изхвърлянето на вода и ако липсва допълнителен прием на такива вещества се получава дефицит на жизненоважни нутриенти, а това води до редица проблеми и усложнения.
Най –важните минерали, които се губят в процеса на обезводняване са Калий и Магнезий. Ниските нива на Калий и Магнезий, водят до сърдечно-съдови проблеми, затрудняване на бъбречната функция, крампиране на мускулатурата, повишаване на кръвното налягане и болка в главата.
Следващата стъпка, на която задължително трябва да обърнете внимание е, с какво да подпомогнете този процес. Тук на помощ идват хранителните добавки и определени билкови чайове.
Трябва да се обърне внимание на добавките, които смятате да използвате за целта. Най-добрия вариант е да изберете хранителна добавка, която да е комбинация от повече от 3 билкови диуретика. Когато се комбинират повече от една билка се засилва ефекта, в следствие на което започвате да изхвърляте по-бързо и по-лесно водата от тялото си.
Следващото нещо, за което трябва да помислите е комплекс от минерали, в който да присъства Калий и допълнителен прием на Магнезий.
Билковите чайове, които можете да използвате са: чай от бреза, чай от глухарче, чай от мечо грозде и желен чай. Дозите на всички тези добавки и билки трябва да бъдат съгласувани преди употреба с експерти в сферата на фитнеса и културизма, както и с медицинско леце.
А сега нека обобщим, как да премахнете водната задръжка от тялото си
Увеличете водата и използвайте билкови диуретици. За най-добър и безопасен ефект се обърнете и консултирайте с консултантите в магазините за хранителни добавки. Увеличете приемът на минерали специално Калий и Магнезий.
И един съвет от нас – НЕ прибягвайте до синтетични диуретици, ако не са ви изписани от лекар за определено заболяване те могат да доведат до множество крайни и неприятни странични реакции, включително и бъбречна дедостатъчност.
