Проблемите с бебешкия сън могат да бъдат стресиращи и объркващи и да обърнат живота ви с главата надолу. Независимо дали става дума за луд, нощен график на новороденото или за по-голямо бебе, което не иска да заспи, резултатите са същите: родител, който е лишен от сън и отчаяно търси облекчение.
Какво трябва да направите ли? Изучаването на науката за детския сън може да помогне, категорични са от Ebaby.bg. Вижте тези няколко съвета за съня на бебето, които ще ви бъдат от голяма полза.
Действайте при първите признаци на сънливост
Времето е от решаващо значение. Настройването на естествените биологични ритми на вашето бебе – като се наблюдават издайническите му признаци на сънливост – гарантира, че когато то е поставено в леглото си, мелатонинът (хормонът на съня) се повишава и подпомага заспиването.
Ако чакате твърде дълго обаче, вашето бебе може да се умори, така че не само че ще има по -ниски нива на мелатонин, но и мозъкът му ще започне да отделя хормони за бодрост като кортизол и адреналин. Това затруднява отрочето ви да заспи и може да доведе до ранни събуждания.
Така че не пропускайте тези сигнали: когато вашето новородено е неподвижно, тихо, незаинтересовано от обкръжението си и се взира в нищото, то значи мелатонинът достига своя връх и е време за насочване към леглото.
Подгответе се за бързи промени
Търсенето на свеж чаршаф, след като бебето ви намокри пелената, е неприятно занимание посред нощ, а включването на светлините може да го събуди, което означава, че връщането му към съня може да отнеме цяла вечност.
Винаги дръжте на удобно място чисти чаршафи, пелени и дрехи, така че да действате максимално бързо през нощта, когато детето ви се нуждае от вас.
Редувайте се
Ако имате партньор, няма причина и двамата да ставате всеки път, когато бебето се събуди. Може да си лягате в 22 часа и спите до 2 часа сутринта, а вашият партньор да спи в смяната рано сутринта.
Дори и да се събудите в този период, оставете партньора си да се справи със смяната на памперса и да успокои бебето след това. По този начин и двамата ще получите четири или пет часа непрекъснат сън, което е много важно с малко дете у дома.
Създайте рутина
Постоянната рутина за лягане може да направи чудеса. Редът зависи от вас, но обикновено включва успокояваща вана, четене и последно хранене. Също така можете да добавите бърз масаж с лосион.
После пристъпвате към окончателно „затваряне“ на детската стая: загасяте светлината, стартирате машината за бял шум и отивате към спалнята си.
Правилно осветление
Ако премахнете всички източници на електрическа и електронна светлина през нощта, вие и вашето бебе вероятно ще заспите много по-лесно. Но за повечето от нас пълните затъмнения не са реалистичен вариант.
Какво можем да правим, когато искаме да се занимаваме с вечерни дейности, като четене? Какво можем да направим, когато трябва да сменим пелена?
За щастие, не всички дължини на светлинните вълни имат същия ефект върху вътрешния часовник. Да, бялата светлина (която се излъчва както от флуоресцентни, така и от крушки с нажежаема жичка) има разрушителен ефект върху моделите на съня, а малките деца са особено чувствителни към ефекта ѝ.
Но изглежда, че един компонент на бялата светлина – синята част на спектъра – е отговорен за голяма част от проблемите. Ако можете да блокирате тази част от светлинния спектър, бихте могли да сведете до минимум отрицателните ефекти от излагането на светлина през нощта.
Нисковатова, кехлибарена крушка може да защити вашето бебе от сини дължини на вълните, но все пак да ви осигури достатъчно светлина, за да извършвате грижи за него през нощта.
Дайте си почивка
Ако слушате най-добрия си приятел, братовчед или съсед да говори за това как бебето му е спало през цялата нощ, ще се стресирате. Избягвайте безполезните сравнения, доколкото можете.
За да разрешите проблемите със съня на вашето бебе, ще ви трябва малко наблюдение, малко опити и грешки и много гъвкавост. Не се отчайвайте, защото опитът и лекотата идват с времето.
Търсиш най-удобното бебешко легло? Избери модел тук!
